高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体的作用是其排毒过程，它通过温度（约38-42摄氏度）和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为60分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过60分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。
    瑜伽成为现在健身爱好者的健身方式，而高温瑜伽又把瑜伽健身市场推向另一个高潮。那受人热捧的高温瑜伽，尤其是瑜伽初学者要注意哪些事项才能达到它神奇的健身效果呢？
    很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。

高温瑜伽作用：
    一、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。 
    二、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 
    三、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 
    四、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 
    五、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 
    六、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 
    七、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。 
    八、平衡饮食及调节内分泌。 
    九、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。 
    十、促进血液循环。